Ummetus

Ummetus on monelle tuttu vaiva, etenkin vanhemmalla väellä. Onhan sitä ollut itsellänikin ja varmaan sinäkin olet joskus vaivasta kärsinyt. Siksi voikin todeta, että ummetus ei ole leikin asia. Joskus ummetuksesta voi tulla hengenvaarallisia tilanteita.

Yleisesti ummetuksesta löydettäviä lukuja:

  • 2,5 miljoonaa amerikkalaista kärsii ummetuksesta (4)
  • Terveillä aikuisilla haitallista ummetusta on 1-6 ihmisellä sadasta (4)
  • Vähän liikkuvilla vanhuksilla ummetusta on 8 ihmisellä kymmenestä (4)
  • Suoli tyhjenee 8-72 tunnin välein (4)
  • Mikäli suoli tyhjenee harvemmin kuin kolmen päivän jälkeen kärsit ummetuksesta (4)

Ummetus on siis varsin yleistä. Syitä ummetuksen muodostumiseen on monia. Uloste saa viimeisen muotonsa kolonnin läpi kulkiessaan, kun ruuassa ollut neste imeytyy kehoon ja muodostaa ulostemassan, joka jatkaa matkaansa sigmasuolen kautta peräsuoleen ulostumista varten. (5)

Jos massa on liian kauan kolonnissa, massa voi kuivua liikaa muodostaen siitä kovan ja sen liikkuminen suolistossa vaikeutuu. Sillä on vielä pitkä matka suolistoa pitkin peräaukolle, josta se sitten poistuu kehosta. (5)

Lue lisää suolistosta ja sen toiminnasta täältä.

Syitä ummetuksen syntyyn

Niinkin yksinkertaiset asiat, kuten stressi, rutiinin muutos sekä muut olosuhteet, jotka hidastavat ulosteen liikkumista suolistossa, hidastaen peräsuolen lihasten supistelua, voivat johtaa ummetukseen. Lisäksi, jos sinulla on vähentynyt tarve käydä ulostamassa, voi johtaa ummetukseen. (6)

Yleisimpiä syitä ummetukseen ovat:

  • Vähäkuituinen ruokavalio, kuitua liian vähän ja liian yksipuolisia esim. 1-2 kuitulajia
  • Runsas lihan, maitotuotteiden tai juuston syönti ilman riittävää kuidunsaantia
  • Nestehukka
  • Liian vähäinen liikunta
  • Suoliston lihaksiston supisteluiden viivästyminen
  • Matkustaminen
  • Rutiinin muutokset
  • Raskaus
  • Lääkkeet kuten kovat opioidi-kipulääkkeet, psyykelääkkeet ja rautavalmisteet (6) (4)

Syy, miksi pitäisi käydä ulostamassa aina, kun tarvetta ilmaantuu, on se, että suolisto oppii sinun rytmisi. Jos lykkäät aina wc:ssä käyntiä, se pystyy näin ollen myös harventamaan tarvettasi käydä ulostamassa. Tämä voi aiheuttaa sinulle ummetusta. Jos ummetusta ei heti tule, sitä voi ilmaantua herkemmin myöhemmällä iällä. (4)

Ummetuksen tulemista jouduttavat myös erilaiset aineenvaihduntasairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta. Lisäksi ummetus on yleistä psyykeen häiriöissä, kuten masennuksessa, jolloin vatsan toiminta voi olla hidastunut. Lisäksi suolistollisissa ongelmissa kuten IBS-ärtyvän suolen oireyhtymässä. (3)

Ummetus-on-vaaraksi-sinulle---hoida-ruokavaliolla-suolistoasi,-jotta-valtyt-ummetuksen-vaaroilta.-Kun-suolistosi-voi-hyvin-on-ummetuksen-vaara-pienempi.

Ummetus on vaaraksi sinulle – hoida ruokavaliolla

  • tehnyt

Katsoin ajankohtaiseksi kirjoittaa sellaisesta asiasta, josta kärsitään usein hiljaa ja oireiden kanssa yritetään pärjätä kotihoidoin turvin turhan pitkään. Kyse on ummetuksesta. Ummetus on vaaraksi sinulle – hoida ruokavaliolla suolistosi kuntoon estääksesi ummetuksen tulemista. Ummetus on vaaraksi sinulle – hoida ruokavaliolla postaukseni ei ole tarkoitus pelotella ketään vaikka otankin esille hyvin vakavia asioita. Haluan jakaa vain tietoa, kuinka vakavasta asiasta ummetuksessa on kyseessä. Olen valmistellut sinulle loppuun yllätyksen, josta saat aiheeseen… Lue lisää »Ummetus on vaaraksi sinulle – hoida ruokavaliolla